7 Khasiat Main Bulu Tangkis, Salah Satunya Cegah Hipertensi!

Jarangsakit.com - Masyarakat Indonesia sangat menyukai bulu tangkis. Tak hanya mempersembahkan banyak prestasi di berbagai ajang, bulu tangkis juga dimainkan oleh semua lapisan masyarakat di berbagai daerah. Tak disangka, olahraga yang menyenangkan ini ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berbagai keuntungan kesehatan yang dapat diperoleh dari bermain bulu tangkis

Pakar kesehatan mengatakan ada beberapa keuntungan jika kita bermain bulu tangkis bersama teman atau keluarga secara teratur. Berikut adalah beberapa keuntungan tersebut :

1. Bisa mengurangi risiko hipertensi

Meskipun berolahraga secara teratur dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah hipertensi, bulu tangkis dapat menawarkan manfaat yang jauh lebih besar bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah daripada berolahraga biasa.

Saat Anda melakukan olahraga ini, hampir semua bagian tubuh Anda bekerja. Tekanan darah dapat menjadi lebih stabil karena peningkatan sirkulasi darah, yang pada gilirannya memengaruhi kinerja jantung dan kesehatan pembuluh darah.

2. Meningkatkan kondisi fisik

Salah satu jenis olahraga kardio adalah bulu tangkis, yang dapat membuat otot jantung menjadi lebih kuat. Dengan cara ini, pembuluh darah mendistribusikan oksigen dan nutrisi dengan lebih efisien ke berbagai jaringan, sistem, dan organ tubuh. Akibatnya, tubuh tampak lebih bugar dan bersemangat.

3. Mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Melakukan olahraga bulu tangkis secara teratur juga dapat meningkatkan sistem metabolisme Anda secara signifikan, yang tentu akan menghasilkan pembakaran lemak tubuh yang lebih baik, yang pada gilirannya akan menyebabkan penurunan berat badan.

Dilaporkan bahwa bulu tangkis dapat membakar sekitar 450 kalori per jam jika dibandingkan dengan berlari atau berjalan kaki.

4. Bisa meningkatkan fungsi kognitif otak

Ternyata bulu tangkis juga dapat membantu kesehatan otak. Hal ini disebabkan oleh peningkatan sirkulasi darah, termasuk yang menuju otak, yang ternyata menguntungkan fungsi saraf dan transmitternya. Bahkan dikatakan bahwa melakukannya secara teratur dapat meningkatkan massa otak.

Jika kita melakukan aktivitas kardiovaskular seperti bulu tangkis selama 30 menit, sekitar lima kali seminggu, kemampuan kognitif otak kita akan meningkat secara signifikan. Kemampuan Anda untuk mengingat, berkonsentrasi, berpikir, dan menemukan ide-ide baru akan meningkat sebagai akibatnya. Melakukannya secara teratur juga dapat menurunkan risiko terkena demensia di usia tua.

5. Bisa membuat otot dan persendian lebih kuat

Saat kita memainkan bulu tangkis, banyak otot dan persendian yang bekerja. Contohnya adalah betis, paha, panggul, pinggul, lengan, bahu, dan punggung yang bergerak. Hasilnya adalah otot dan persendian yang lebih kuat dan sehat. Selain itu, risiko terkena masalah kesehatan seperti radang sendi dapat dikurangi.

6. Bisa mengurangi stres

Olahraga bulu tangkis meningkatkan produksi hormon endorphin, dopamine, triptofan, dan serotonin di otak. Hormon-hormon ini dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan meningkatkan suasana hati kita. Kita juga tidak akan mudah terkena stres dan depresi.

7. Mampu mencegah berbagai penyakit berbahaya

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Diabetes Prevention Program menemukan bahwa berolahraga bulu tangkis secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes hingga 58%. Selain itu, hobi bermain bulu tangkis juga dapat mencegah osteoporosis, kolesterol tinggi, dan obesitas.

Location: Indonesia

Berbagi :